Ngày 18/10 hằng năm là Ngày Mãn kinh Thế giới (World Menopause Day), nhằm nâng cao nhận thức cộng đồng về những thay đổi của cơ thể phụ nữ trong giai đoạn mãn kinh, đồng thời khuyến khích chị em chủ động chăm sóc sức khỏe thể chất và tinh thần.
Mãn kinh là giai đoạn sinh lý tự nhiên trong cuộc đời người phụ nữ, thường xảy ra ở độ tuổi 45–55. Sự suy giảm nội tiết tố nữ có thể gây ra nhiều triệu chứng như bốc hỏa, đổ mồ hôi ban đêm, mất ngủ, thay đổi tâm trạng, khô âm đạo, giảm ham muốn tình dục. Về lâu dài, phụ nữ còn có nguy cơ gia tăng tình trạng loãng xương và các bệnh lý tim mạch.
Nhân dịp này, BSCKII. Lê Thị Giang – Trưởng khoa Phụ khoa, Bệnh viện Kiến An đưa ra một số lời khuyên giúp chị em chủ động chăm sóc sức khỏe trong giai đoạn mãn kinh:
- Duy trì chế độ dinh dưỡng khoa học: Bổ sung thực phẩm giàu canxi, vitamin D, protein; tăng cường rau xanh, trái cây và hạn chế thực phẩm nhiều đường, muối, chất béo bão hòa.
- Tập luyện thể dục thường xuyên: Lựa chọn các hoạt động phù hợp như đi bộ, yoga, tập sức mạnh để duy trì thể lực, cải thiện giấc ngủ và hỗ trợ phòng ngừa loãng xương.
- Quan tâm sức khỏe tinh thần: Giữ tinh thần thoải mái, ngủ đủ giấc, chia sẻ với người thân và chủ động tìm kiếm sự hỗ trợ khi căng thẳng kéo dài.
- Không chủ quan với những thay đổi của cơ thể: Khi xuất hiện các triệu chứng ảnh hưởng đến sinh hoạt, chị em nên đến cơ sở y tế để được thăm khám và tư vấn phương pháp cải thiện phù hợp. Đặc biệt, mọi trường hợp ra máu âm đạo sau mãn kinh đều cần được kiểm tra sớm.
- Khám sức khỏe định kỳ: Chủ động theo dõi sức khỏe phụ khoa, huyết áp, đường huyết, mỡ máu và đánh giá nguy cơ loãng xương theo hướng dẫn của nhân viên y tế. Không tự ý sử dụng thuốc nội tiết hoặc các sản phẩm bổ sung khi chưa được tư vấn chuyên môn.
Điều quan trọng, mãn kinh không phải là dấu chấm hết của tuổi trẻ hay chất lượng sống. Khi được trang bị kiến thức đúng và chăm sóc sức khỏe phù hợp, phụ nữ hoàn toàn có thể vượt qua những thay đổi của giai đoạn này để tiếp tục sống vui, khỏe mạnh và hạnh phúc.
Ảnh: BVKA